혈압 정상수치와 좋은음식

안녕하세요 

심플언니 입니다.

추운 겨울에 더욱 걱정되는 혈압.

혈압의 정상구치와 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

 

1) 정상 혈압 수치의 기준은?

120/80미만(수축기/이완기)mmHg 이하 입니다.

혈압이 있다라는건 고혈압을 의미하는데

 

2) 고혈압, 저혈압 수치의 기준은?

고혈압은 140/90mmHg 이상 일 때 입니다

저혈압은 90/60mmHg 이하입니다.

3) 경도 고혈압
140~159mmHg/90~99mmHg일 경우 

​
4) 중등도 이상 고혈압
160mmHg/100mmHg 이상일 때를 말합니다.

 

	수축기	이완기
정상	120	80
고혈압	140	90
저혈압	90	60

저희 아버지 께서도 고혈압약을 드시기 시작했는데요

 

정상 혈압과 고혈압 사이즈음의 혈압이었는데

약 복용을 시작하셨습니다.

 

고혈압의 전단계에도 약이 처방됩니다.

즉, 120/80mmHg 이상의 혈압을 가진 사람은

120/80mmHg 미만인 사람에 비해 합병증의 발생빈도가 높고,

향후 고혈압으로 진행할 위험성이 높아

혈압이 더 높아지기 전에 관리를 시작해야 한다는 의미입니다.



혈압을 정상 수치가 되려면 

가장 중요한 건 운동과 식습관입니다.

혈압정상수치가 되기 위해  좋은 음식

미역, 바나나, 보리,콩,토마토 가
특히나 피를 맑게해주고 몸 속에 있는
지방을 빼주는데 탁월하다고 합니다.

흰 밥보다는 잡곡, 현미,콩밥 위주로 먹는게 좋습니다.

 

 

그리고 혈압에 좋은 대표 채소들.

 

1. 양파
양파는 원활한 혈액순환 및 혈중 콜레스테롤 수치 저하에 탁월한 식품입니다.

2. 당근
당근 역시 혈관 내 콜레스테롤 수치 저하에 도움이 되는 채소입니다.​

3. 마늘
마늘은 나트륨 배출에 도움이 되어 고혈압 예방 및 완화에 효과적인 식품입니다.

4. 가시오가피
고혈압일 경우 혈압을 낮추는 효능이,

저혈압일 경우 혈압을 높이는 효능이 있습니다.

 

추운날 더 위험한 고혈압.

혈압에 좋은음식과 운동으로 관리하여

건강하게 겨울을 보냅시다.

 

모두모두 건강하고 행복하세요

 

읽어 주셔서 감사합니다.

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심플언니.