장수하는 사람 비결

장수하는 사람들의 생활습관
-식단의 80%는 과일과 채소로 섭취하기
-긍정적인 마인드와 태도 단순한 생활
-목적의싯 및 가족간의 유대감 갖기
-자연스럽게 움직이기

장수하는 사람들이 즐겨 먹은 음식
-섬유질이 풍부한 식물성 음식
-오메가3풍부한 생선
-프로바이오틱스 유산균
-견과류

이탈리아반도 서쪽이 위치한 지중해 제2섬 사르데냐 사람들은 지리적으로나 문화적으로도 고립된 채 오랜시간을 보냈다.
그들은 전통적이지만 매우 활동적이다.
블루존 프로젝트에서 분석한 사르데냐 사람들의
장수 비결은 가족간 유대감,산책하기,하루한두잔 레드 와인 마시기, 친구와 함께 웃기등 이다.

장수인구가 많은 오키나와 사람들의 장수 비결은
목적의식과 강한 사회적 유대였다.
오키나와 사람들은 볶은 채소, 고구마등 칼로리가 낮은 식물성 식품을 주로 먹었다. 특히 돼지고기를 삶아서 먹는 습관을 갖고있다.

코스트리카 니코야 장수마을로 선정됐다.
코스타리카 사람들은 하루하루 행복하게 살고자 하는 열망이 유난히 강하다. 그들이 추구하는 행복한 삶의 조건으로는 가족간의 강한 유대와 잘 먹은 것 등이 있다.
장수 비결로는 낮은 열량의 식사하는 것이 수명 연장의 확실한 방법이라고 분석했다.
호박, 옥수수,콩을 즐거 먹는 식단을 유지한 것으로 나타났다.