반응형 긍정3 독서 서툰감정 독서록 제목 : 서툰감정 지은이 일자샌드 분노의 감정이 일어날 때 가끔 분노를 표출하는 것이 감정을 다루는 건강한 방법이라는 조언이 옳은지 묻는 내담자들이 있다. 하지만 나는 표출이 분노의 감정을 강화하고 더 큰 갈등을 키우는 원인이 될 수 있다고 대답한다. 분노를 표현하는 것이 상황을 악화시키는 경우가 훨씬 더 많다. 최근까지 베개를 마구 두드리는 등의 다소 과격한 행동이 분노의 감정을 승화시켜준다는 게 일반적인 믿음이었다. 그러나 사실 공격적인 행동으로 분노를 표출하는 것은 분노를 오라 지속시키고 강화하는 역효과를 낼 수 있다. 그런 방법 보가는 누군가에게 그 일에 대해 털어놓거나 긴장을 풀어주는 운동을 하는 것이 더 효과적이다. 분노의 원인 4가지 1.당신의 허영심에 상처를 주는 말이나 행동을 할 .. 2021. 12. 28. 멘탈이 강한 사람들의 13가지 특징 1. 감정을 낭비하지 않는다. 멘탈이 강한 사람은 다른 사람에게 휘둘리지 않고, 또한 남을 휘두르지도 않는다. 그들은 "상사가 나를 짜증나게 해"라고 하지 않는다. 자신의 감정을 컨트롤할 수 있기 때문이다. 2. 자신이 컨트롤할 수 없는 일에 불평하지 않는다. 멘탈이 강한 사람은 이미 발생한 상황에 대해 불평하지 않는다. 대신 그 이후에 할 수 있는 일을 찾는다. 그들은 인생에서 컨트롤 가능한 것에 집중한다. 마음가짐과 태도는 통제할 수 있는 것을 안다. 3. 주변 사람이나 자신이 처한 환경을 탓하지 않는다. 멘탈이 강한 사람은 주변 사람을 탓하거나 자신이 처한 환경에 한탄하며 시간을 낭비하지 않는다. 대신 그들은 삶이 쉽지 않고, 공정하지 않다는 것을 받아들인다. 4. 변화를 두려워하지 .. 2021. 3. 28. 자신을 변화시키는 다섯 문장. 1.신뢰의 말. (자기확신, 자존감) 누군가를 믿어준다는 것은 자기몫을 발휘하여 성장에 이르도록 하는 최적의 말이다. 스스로애개 또는 누군가 믿어주는 말을하면 변화의 씨앗이 싹튼다. ‘너니까 힘든일도 해내고 있어 친구야’ ‘너니까’는 자신을 되돌아보며 초심을 잃지 않고 앞으로 나아가 자신을 개척하기 하는 말이다. 스스로 신뢰를 되찾운 계기를 만든다. 2.칭찬의 말(행동 강화,자신감) 칭찬은 사람의 변화를 돕는 성장의 말이다. 긍정적인 영향을 씨쳐 칭찬받은 태도와 행동을 지속하고 확장하게 하는 힘이다. 필리파 랠리교수의 연구에 위하면 새로운 행동이 습관으로 자리잡기 위해서는 약 66일이 걸린다고 한다. 습관이 되기 전까지는 그 행동울 강화하는 보상이 있어야 더 지속할 수 있다고 강조했다. 칭찬의 행동을 하.. 2020. 10. 29. 이전 1 다음
